A fadiga muscular é um fenômeno comum, especialmente após exercícios físicos intensos ou prolongados. Mas você sabe o que realmente a causa?
Fadiga muscular é a diminuição da capacidade dos músculos de gerar força. Isso geralmente ocorre após atividades físicas intensas ou prolongadas, mas também pode ser resultado de estresse ou falta de sono.
As principais causas de fadiga muscular são:
• Uso excessivo dos músculos;
• Estoque depleto de glicogênio;
• Acúmulo de ácido lático;
• Desidratação e nutrição inadequada;
• Estresse e fadiga mental;
Para prevenir a fadiga muscular, é preciso tomar as seguintes medidas: descanso adequado; boa hidratação e nutrição; treinamento progressivo; fazer alongamentos, massagens ou banhos de gelo; e gerenciar o sono e estresse.
Portanto, entender seu corpo e respeitar seus limites é crucial para um treino eficaz e seguro. Em caso de incômodo persistente, consulte um médico ortopedista.
