Infelizmente com o envelhecimento vem alguns dos incômodos, e um deles é a osteoporose. Mas é possível a sua prevenção, mudando sua rotina e hábitos.

O principal meio de prevenção é “alimentar os ossos”, consumindo quantidades adequadas de cálcio para nutri-los. Alguns exemplos de alimentos que são bons em fontes de cálcio são os sucos e alimentos fortificados com cálcio como o cereal, leite de soja e tofu. Além de vegetais verdes escuros.

Sua prevenção vai além da alimentação, a prática de atividade física é uma excelente aliada a prevenção da osteoporose ela ajuda no controle de perda óssea, no equilíbrio do corpo E fortalece a musculatura protegendo a estrutura óssea.

Outra dica importante é o consumo de bebidas alcoólicas e o tabagismo, eles prejudicam e muito a massa óssea de forma direta e indireta afetando o metabolismo e por conseguinte a absorção do cálcio.

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