As lesões no ombro são bastante comuns entre atletas, especialmente em esportes que envolvem movimentos repetitivos e de grande esforço, como natação, tênis, e musculação. Felizmente, com algumas práticas preventivas, é possível evitar boa parte dessas lesões e garantir um bom desempenho sem prejudicar sua saúde.

O primeiro passo é sempre fazer um aquecimento adequado antes de começar a atividade. Isso prepara os músculos e articulações, reduzindo o risco de lesões. Além disso, fortalecer os músculos do manguito rotador, que são responsáveis pela estabilidade do ombro, é fundamental para prevenir problemas. Usar a técnica correta também é imprescindível, já que movimentos mal executados podem gerar sobrecarga na articulação.

Por fim, respeite sempre os limites do corpo, aumentando a carga e a intensidade dos treinos de forma gradual, evitando a sobrecarga e a repetição excessiva de movimentos. Assim, você poderá treinar com segurança e longe das lesões!