A dor lombar é uma das queixas mais comuns entre adultos, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Pode ser causada por diversos fatores, incluindo má postura, sedentarismo, esforço físico excessivo ou condições médicas subjacentes. Lidar com a dor lombar de maneira eficaz é essencial para manter a qualidade de vida e a funcionalidade.

Aqui estão algumas estratégias práticas para ajudar a aliviar e prevenir a dor lombar:
• Fortaleça os músculo do core (abdômen, costas e pelve);
• Pratique exercícios de alongamento;
• Mantenha uma postura adequada ao sentar, levantar e caminhar;
• Use compressas quentes ou frias;
• Pratique técnicas de relaxamento.

Lidar com ela de forma eficaz requer uma abordagem multifacetada que inclui várias medidas de cuidado. Adotar essas estratégias no dia a dia pode ajudar a aliviar a dor lombar e prevenir seu reaparecimento. Se a dor persistir ou for severa, é importante consultar um médico ortopedista.

Cuidar da saúde da coluna é essencial para manter uma vida ativa e livre de dor.