No período de gravidez ocorrem mudanças importantes no corpo feminino com a finalidade de preparar para o parto.
Além disso, acontecem alterações posturais devido ao aumento de peso e de volume na região abdominal, pensando nisso trouxemos algumas dicas de cuidados com a coluna.
- Dormir de lado: É bom para a gestante e, no terceiro trimestre, é fundamental para o bebê, já que a barriga pode comprimir vasos sanguíneos e interferir no fluxo para o feto;
- Fazer atividades físicas: Prefira atividades leves na água e alongamentos. Essas atividades são recomendadas para amenizarem dor nas costas;
- Posição sentada: Ao sentar, apóie as costas no encosto. Bancos sem encosto sobrecarregam a coluna;
- Trabalhar em pé: Grávida que trabalha em pé pode ter mais dor nas costas e pernas inchadas. É importante movimentar-se a todo instante, com pequenas caminhadas durante o trabalho;
- Trabalhar sentada: Para quem trabalha sentada, sempre manter o apoio nas costas e levantar-se a cada 30-40 minutos para movimentar-se;
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